Indonesia adalah negara tropis yang memiliki 2 musim tiap tahun. Musim kemarau dan musim hujan. Berdasarkan pemantauan BMKG musim kemarau tahun 2024 akan mencapai puncaknya pada bulan Juli -Agustus 2024. Hingga kini memasuki bulan September musim kemarau masih dirasakan banyak daerah di Indonesia. Musim kemarau seringkali identik dengan cuaca panas dan sinar matahari yang terik di siang hari. Sekarang, kalian bisa lawan gerah dengan tips jitu untuk tetap segar saat cuaca panas berikut ini.
1.Gunakan Pakaian yang Nyaman
Saat cuaca panas tubuh akan merasakan gerah karena teriknya matahari. Memilih pakaian yang nyaman dapat membantu kalian tetap segar walaupun sedang beraktivitas di bawah sengatan sinar matahari. Pilihlah pakaian berbahan katun yang tipis, sehingga dapat lebih mudah untuk menyerap keringat. Hindari pemakaian warna hitam atau gelap, karena warna-warna tersebut lebih menyerap
2.Gunakan Payung dan Topi
Jika dengan menggunakan pakaian nyaman saja belum cukup. Penggunaan topi dan payung bisa menjadi pelindungmu saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari lamgsung. Dengan perlindungan ekstra dari paparan sinar matahari, paying dan topi membantu menjaga tubuh tetap segar.
3.Gunakan Krim Pelembap dan Sunscreen
Jangan lupakan untuk menjaga kesehatan kulitmu juga saat cuaca panas. Gunakanlah krim pelembap dan sunscreen 30 menit sebelum kalian beraktivitas di luar ruangan. Krim pelembab dapat berfungsi untuk menjaga kulit tetap lembap. Sebab, kulit akan lebih rentan iritasi dan kering saat cuaca panas.
Penggunaan sunscreen juga dapat berefek baik pada kulit saat cuaca panas. Sunscreen membantu untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar. Selain itu sinar UV juga bisa menjadi pemicu kanker kulit.
4.Tingkatkan Konsumsi Buah-Buahan
Meningkatkan konsumsi buah-buahan sangat penting saat cuaca panas. Terutama buah-buahan dengan kadar air tinggi untuk menjaga tubuh kalian tetap segar. Buah-buahan ini dapat kalian temukan dengan mudah, sepert melon, semangka, dan jeruk. Manfaat konsumsi buah-buahan tersebut akan menjaga
tubuh kalian tetap segar. Kandungan-kandungan vitamin di dalamnya juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.
5.Perbanyak Minum Air Mineral
Cairan tubuh banyak hilang saat cuaca panas. Cairan tubuh yang hilang dapat menyebabkan dehidrasi, jika tidak memperbanyak konsumsi air mineral. Tingkat kecukupan konsumsi air mineral dapat bervariasi tergantung massa tubuh, usia, dan jenis kelamin. Selain itu, air mineral juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, karena kandungan mineral di dalamnya. Air mineral juga membantu kalian tetap segar saat cuaca panas dengan banyak manfaat lain.