Seperti yang kita ketahui selama ini, kebutuhan air mineral setiap orang untuk setiap harinya adalah sebanyak 2 liter atau 8 gelas perhari. Tapi nyatanya kebutuhan air mineral setiap orang bisa berbeda lho.
Berdasarkan acuan global 2 liter atau 8 gelas perhari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan air mineral tubuh manusia. Para ahli juga sepakat bahwa 2 liter adalah ukuran yang cukup untuk membuat tubuh terhindar dari dehidrasi dan bisa beraktivitas fisik dengan aman seharian.
Namun ternyata kebutuhan setiap orang itu berbeda lhoo. Bagi orang yang memiliki BB 85 kg tentunya membutuhkan asupan air mineral yang +berbeda dengan orang memiliki berat badan 50 Kg.
Artikel lain : Mau Glow Up dalam Sebulan.
Bisa dikatakan, semakin berat badan seseorang makan semakin banyak pula kebutuhan air mineral untuk setiap harinya.
Lalu bagaimana sih cara menghitung kebutuhan air mineral yang sesuai?
Cara menghitung kebutuhan air mineral berdasarkan kementrian kesehatan indonesia
Seperti yang sudah dijelaskan, setiap orang memiliki kebutuhan air mineral yang berbeda setiap harinya.
Hal tersebut bisa ditentukan dari berbagai macam faktor salah satunya adalah berat badan.
Berdasarkan Kementrian Kesehatan Indonesia, berikut beberapa daftar takaran minum air mineral sesuai berat badan yang bisa dijadikan acuan:
Berat badan 45 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 1,9 liter
- Berat badan 50 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,1 liter
- Berat badan 55 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,3 liter
- Berat badan 60 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter
- Berat badan 65 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,7 liter
- Berat badan 70 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 2,9 liter
- Berat badan 75 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,2 liter
- Berat badan 80 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,5 liter
- Berat badan 85 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,7 liter
- Berat badan 90 kg memerlukan cairan tubuh sebanyak 3,9 liter
Cara menghitung kebutuhan air mineral menurut watson
Selain menggunakan acuan dari kementrian kesehatan, kamu juga bisa menggunakan rumus watson untuk menghitung kebutuhan asupan air mineral setiap harinya lho.
Rumus watson ini adalah metode yang digunakan untuk memperkirakan total volume air dalam tubuh manusia (total body water) berdasarkan pengukuran antropometri seperti tinggi badan dan berat badan yang dikembangkan oleh Peter E. Watson, I.D. Watson dan R.D. Batt.
Untuk rumusnya sendiri adalah
- Rumus watson untuk pria
2,447 – (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter
- Rumus watson untuk wanita
-2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.
Kalau kamu kesusahan dalam menghitung menggunakan rumus watson. Kamu bisa menggunakan cara yang lebih mudah.
Yaitu dengan cara sebagai berikut
Pria:
35 × Berat Badan (kg) untuk usia <30 tahun
30 × Berat Badan (kg) untuk usia 30 −55 tahun
Wanita:
30 × Berat Badan (kg) untuk usia <30 tahun
35 × Berat Badan (kg) untuk usia 30 −55 tahun
Nah, sekarang sudah tau kan bagaimana cara menghitungnya? Kalian bisa menyesuaikan kebutuhan cairan tubuh sesuai dengan berat badan.
Selalu pilihlah air mineral yang selalu terjaga akan kualitas dan kemurniannya, seperti AGRO MINERAL WATER.
AGRO MINERAL WATER memiliki beberapa varian produk diantaranya 150 ml, 220 ml, 330 ml, 600 ml, 1500 ml dan Galon 19 liter. Agro Mineral Water siap membantu dalam memenuhi kebutuhan asupan air mineral kamu setiap hari.
