Kulit yang cerah dan badan yang ideal pastinya menjadi dambaan semua orang. Namun, glow up tidak hanya melulu soal kulit yang cerah dan badan yang ideal, melainkan Glow Up punya banyak arti. Glow up sendiri bisa diartikan sebagai bentuk perbaikan diri untuk mejadi lebih baik dari sebelumnya. Hal tersebut bisa berupa perbaikan fisik, jenjang karir, kepribadian, dan lain-lain. Apa lagi setelah ini merupakan bulan suci yang ditunggu-tunggu umat muslim. Pastinya umat muslim akan berlomba-lomba untuk tetap sehat dan “Glow Up” saat bertemu sanak saudara di Idul Fitri nanti.
Banyak sekali yang menghalalkan segala cara untuk bisa tampil lebih beda daripada tahun sebelumnya, bahkan menggunakan cara yang berbahaya untuk mendapatkan kulit yang cerah dan badan yang ideal secara instan. Yang mana hal tersebut sangat berbahaya untuk jangka panjang dan bisa menyebabkan kerusakan permanen pada kulit maupun badan kita seperti yang dikutip dari dr. Tirta pada laman tiktoknya. Oleh karena itu, untuk tampil lebih percaya diri dan tampil lebih menarik banyak cara alami yang bisa dilakukan. Yuk simak tips dibawah ini supaya Ramadhanmu makin “Glow Up”:
1. Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan sangat penting untuk dilakukan agar mendapatkan kulit yang lebih cerah dan badan yang ideal. Apabila terlalu banyak makan makanan cepat saji atau makanan kotor lainnya maka akan berdampak buruk pada kulit dan juga badan. Kebanyakan makan makanan cepat saji bisa membuat kulit terlihat kusam dan badan akan lebih berlemak.
Menjaga pola makan adalah fondasi awal untuk mencapai kulit yang cerah dan badan yang ideal. Oleh karena itu, jaga pola makan anda dengan makan makanan yang bergizi. Kamu bisa mulai terapkan makan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna itu terdiri dari makanan pokok (nasi, jagung, roti, gandum, dam lain-lain), lauk pauk (daging hewan, kacang, dan sumber protein lainnya), sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
2. Rutin Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk membentuk otot, melainkan juga bisa mencerahkan kulit dan juga membuat badan lebih ideal. Melansir dari dr. Fatimah Zahra, M. Biomed, mengatakan bahwa manfaat olahraga diantaranya:
- Faskularisasi atau peredaran darah akan lebih baik. Sehingga sel-sel dan jaringan kulit akan menerima oksigen dan nutrisi lebih optimal. Hal ini menyebabkan kulit lebih sehat dan lebih cerah
- Dengan berolahraga dapat mengeluarkan kotoran di pori-pori dikarenakan kotoran tersebut terdorong keluar oleh keringan.
- Olahraga rutin dapat membuat tidur lebih berkualitas yang mana hal tersebut dapat menunda proses penuaan
Selain bermanfaat untuk kulit, olahraga juga bermanfaat untuk membuat badan lebih ideal. Apabila ingin menaikkan berat bedan maka perbanyak olahraga angkat beban, apabila ingin menurunkan berat badan maka perbanyak kardio. Untuk menjaga tubuh yang ideal maka bisa dikombinasikan antara angkat beban dan kardio tersebut.
Walaupun olahraga baik untuk tubuh jangan terlalu memforsir rubuh melakukan olahraga berlebihan. Rata-rata orang biasa selain atlet ber-olahraga 150 menit dalam seminggu. Hal tersebut sudah cukup untuk jantung dan otot.
3. Jangan Begadang
Apabila ingin mendapatkan kulit yang cerah dan badan yang ideal, kamu harus menghindari yang namanya begadang. Begadang membuat kulit lebih kusam dan dapat merusak metabolisme dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan tubuh meregenerasi sel-sel mati termasuk sel kulit yang dapat mencerahkan kulit pada malam hari terutama jam 22.00-00.00. Selain itu, begadang dapat mengganggu kualitas tidur yang berdampak pada metabolisme tubuh. Rentang waktu tidur yang baik untuk tubuh berdasarkan usia:
- Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari.
- Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari.
- Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari.
- Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari.
- Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari.
- Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.
- Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari.
- Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.
- Lansia usia di atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
4. Penuhi Asupan Mineral
Memenuhi asupan mineral sangat penting untuk dilakukan. Tubuh manusia 70% terdiri dari air sehingga kita harus memenuhi asupan air mineral tersebut. Kekurangan asupan air mineral dapat menyebabkan kulit kusam, kering, dan permasalahan kulit lainnya. Selain itu, Kekurangan asupan air mineral juga dapat menganggu metabolisme tubuh sehingga susah untuk mencapai badan yang ideal tersebut.
Penuhi asupan air mineral kamu minimal 2 liter sehari tergantung aktivitas harian yang dilakukan. Kamu juga harus memperhatikan air mineral yang kamu minum. Minum air mineral yang salah justru akan berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, percayakan air mineral harianmu kepada Agro Mineral Water yang sudah dijamin keamanannya. Agro Mineral Water bahkan sudah jernih sebelum diproses. Walaupun sudah jernih, AGRO tetap melakukan pemrosesan secara ketat untuk menjaga keamanan dan kesehatan tanpa meninggalkan kemurnian pada rasanya, sehinggaAgro Mineral Water juga tetap terjaga kesegarannya.
Agro Mineral Water terdapat beberapa kemasan diantaranya:
- Kemasan gelas: 1100 ml dan 220 ml
- Kemasan botol: 330ml, 600 ml, dan 1,5
Kepoin juga yuk sosial media AGRO Mineral Water di website, Instagram, Facebook, dan TikTok.
“INGAT, jangan sampai salah pilih air mineral. karena #LebihbaikdenganAGRO”.